Cómo realizar un masaje relajante para liberarte del estrés

Hoy en día el estrés está presente en nuestras vidas de forma prácticamente inevitable.El ritmo de vida que llevamos en este siglo XXI no nos concede un segundo de relax y el cuerpo necesita descansar para reponer fuerzas.La relajación es muy importante ya que nos ayuda a liberar tensiones y a descargar estrés acumulado.Y que mejor forma que a través del masaje.

Os propongo que dediquéis una hora a la semana para vosotros mismos y para reeencontraros con un mundo de paz, serenidad y relajación.

Voy a explicaros la manera de dar un relajante masaje de cuerpo entero de una hora de duración.

¿Qué necesitamos? 

• Una camilla
• Un par de toallas
• Aceite de almendras
• Si queréis que sea un masaje de aromaterapia unas gotas de aceite esencial del aroma que queráis. Hay que tener en cuenta que cada aceite tiene una propiedad sobre nuestro organismo. Por ejemplo, el aceite de romero no debe ser aplicado en mujeres embarazadas al ser emenagogo (provoca la menstruación)
• Luz tenue y suave
• Habitación bien ventilada y tranquila
• Música ambiental

En primer lugar preparamos la camilla cubriéndola con una toalla.Posteriormente indicamos a la persona que se tumbe boca arriba y la tapamos con la segunda toalla.Ante todo que esté cómoda.Nos ponemos detrás de su cabeza y damos pases suaves por el mentón, mejillas, nariz, frente y ojos (evitar si lleva lentillas).

 

Vamos a seguir este orden: brazo derecho, brazo izquierdo, torax y abdomen, piernas, espalda y cabeza.

 

Siguiendo este mapa corporal el protocolo es siempre el mismo:

• Destapar la zona a masajear, es decir, retirar la toalla sólo en esa parte.Así la persona no se enfriará.
• Coger un poco de aceite entre las manos y calentarlo entre ellas.
• Aplicar en la zona suavemente extendiéndolo bien.Ni escaso ni en exceso.Las manos deben resbalar bien.
• Cuando hayamos terminado de masajear la zona tapar de nuevo y continuar a la siguiente.

Maniobras de masaje:

• Pases suaves o sedantes. Deslizando nuestros dedos suavemente por la zona.
• Amasamiento con los dedos. Como si amasaramos pan masajear la zona.Indicado para brazos, abdomen, piernas y espalda(hacerlo a los lados de la columna vertebral). De abajo a arriba y viceversa.
• Amasamiento con los nudillos. Moviendo los nudillos recorremos la parte a masajear. Indicado en la espalda.
• Amasamiento palmo-digital. Utilizando nuestras manos como pinzas masajear la zona cogiendo y soltando.Indicado en todas las zonas excepto la cabeza.
• Tecleos. Cómo si pulsáramos un teclado imaginario tecleamos la zona indistintamente.En todas las zonas.
• Vibraciones. Ponemos nuestras manos y la hacemos vibrar.Recomendado para todas las zonas corporales. En la cabeza se realiza con los dedos.

 

Precauciones:

• No realizar el masaje si la persona padece alguna enfermedad grave o tiene fiebre.
• En la espalda nunca presionar la columna vertebral.
• Si la persona es alérgica a la almendra sustituir el aceite por vaselina líquida.
• Procurar no dejar de tocar a la persona durante la sesión para evitar sobresaltos.
• El masaje es una forma de conexión muy íntima con la persona. No tocar zonas erógenas (pezones, partes íntimas, gluteos...).
• Respetar la intimidad y el pudor de las personas.
• Realizar el masaje de forma. Evitar brusquedades.

¡Y ahora a practicar!Cada vez saldrá mejor y os relajaréis mucho más.

Fuente: es.blastingnews.com